Jak dbać o nogi? Zdrowe nogi w dobrej formie!

Ryzyko wystąpienia bólu lub kontuzji wzrasta, kiedy nie przyzwyczajamy nóg do intensywnego wysiłku. Nie służą im zarówno wysokie obcasy jak i obciążające sporty. Każda grupa zawodowa czy też wiekowa narażona jest na liczne bóle i urazy kończyn dolnych.


Zwracajmy uwagę na sygnały
Wiemy, że o kondycję i zdrowie naszego narządu ruchu należy dbać. Jednak nasza uwaga zostaje skupiona na nim dopiero wtedy, gdy zaczynamy odczuwać ból. Jest to naturalna obrona organizmu przed pewnymi nieprawidłowościami zaistniałymi w naszym ciele.

 
Ochładzanie pomaga
Wiele dolegliwości bólowych ma podłoże zapalne. Najczęstsze dolegliwości - bóle kostno-stawowe są spowodowane stanem zapalnym w nadmiernie napiętych i przeciążonych mięśniach takich jak mięśnie uda i podudzi. Objawom bólowym stanu zapalnego często towarzyszy obrzęk i przekrwienie, dlatego aby je zmniejszyć warto schłodzić bolące miejsce.
W ostatnich latach coraz częściej stosuje sie krioterapię. Najpierw doceniono jej skuteczność w chorobach reumatycznych, gdzie proces zapalny stawów jest bardzo intensywny, a ochłodzenie „płonącego” stawu przynosiło dużą poprawę. Pacjenci, którym zalecono skorzystanie z tej metody leczniczej, przebywają w pomieszczeniu, w którym temperatura spada nawet poniżej -20o C.. Prawdziwa krioterapia z wykorzystaniem specjalnych komór z niską temperaturą zalecana jest dla osób z intensywnym stanem zapalnym. Także w „zwykłych” urazach, gdy powstają sińce, czy w skręceniach, gdy zbiera się w uszkodzonym stawie płyn zapalny, standardowe leczenie zimnem zmniejsza obszar urazu, ułatwiając późniejsze gojenie.


W przypadku stłuczeń, skręceń, obrzęków pourazowych czy też sińców świetnie sprawdzą się zele i inne preparaty jak m.in hydrożelowy plaster chłodzący PREL® blue. Jego działanie oparte jest na formule Hydronique®, dzięki której możliwy jest natychmiastowy efekt terapeutyczny, a w miejscu przyłożenia plastra skóra może oddychać. Mentol zawarty w PREL® blue szybko zredukuje ból i zmniejszy obrzęk.


Ciepło też pomoże
Należy pamiętać, że przyczyny bólu są różne. Mogą być spowodowane m.in. przez chorobę reumatyczną, grypę lub przeziębienie, zwichnięcia i stłuczenia, zmiany zwyrodnieniowe stawów czy po prostu przeciążenie.
Leczenie jest uzależnione od choroby podstawowej i często wymaga podawania leków w formie doustnej, czasem zastrzyków, jak również stosowanych miejscowo maści, żelów, plastrów zawierających substancje przeciwzapalne i rozgrzewające. Bardzo pomocne są również zabiegi rehabilitacyjne, ciepłe kąpiele, odpowiednie ćwiczenia fizyczne. W przypadku bólów pourazowych początkowo stosuje się ochładzanie bolącego miejsca, a dopiero później rozgrzewanie. Łagodzenie dolegliwości zależy od stopnia ich zaawansowania. Niezależnie jednak od przyczyny dolegliwości w leczeniu miejscowym bardzo pomocne mogą okazać się rozgrzewające hydrożelowe plastry  PREL® red z kapsaicyną i salicylanem glikolu.


Zdrowe nogi podstawą udanego dnia
Zaburzenia w narządzie ruchu rozwijają się powoli i łagodnie, co sprawia, że się do nich przyzwyczajamy. Dopiero z biegiem czasu występują dokuczliwe dolegliwości bólowe, które mogą dotyczyć tkanki mięśniowej, stawów, tkanek okołostawowych, czy też tkanki nerwowej. Niewłaściwe ułożenie nóg podczas siedzenia i leżenia, wychłodzenie kończyn czy naciągnięcia mięśni podczas gwałtownego ruchu także powodują tego rodzaju ból. Odpoczywając staramy się przyjąć jak najwygodniejszą dla nas pozycję. Często wygoda nie jest łaskawa dla mięśni, powodując ich nadmierne przykurcze. Najlepszym przykładem jest fotel, w którym zajmujemy pozycję półleżącą, co powoduje przykurcz mięśni grupy kulszowo-goleniowej. Wygodnie jest nam także z nogą założoną na nogę, a w ten sposób powodujemy przykurcz mięśnia biodrowo-lędźwiowego. Warto też pamiętać o bezpiecznym ułożeniu nóg podczas długiej pracy w pozycji siedzącej, a także o kilku minutowych przerwach dla rozluźnienia mięśni.

Pomocne mogą okazać się delikatne masaże i ogrzewanie bolących miejsc (np. poprzez naklejenie plastra PREL® red). Jeśli bóle są uporczywe i nie ustępują lub są konsekwencją wypadku należy bezwzględnie udać się do lekarza. Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia dolegliwości, powinniśmy zadbać o prawidłową, prostą postawę. Jednak jeśli już doświadczamy bólu, warto skorzystać z nowoczesnych sposobów walki z nim. Ulgę w powtarzających się dolegliwościach tego typu przynieść mogą innowacyjne plastry hydrożelowe.


Walka z bólem nigdy nie była łatwa, ale najnowsze osiągnięcia okazują się nam niezwykle pomocne. Dziś już nie musimy pochłaniać ton tabletek przeciwbólowych, które uszkadzają wątrobę i żołądek, ani wsmarowywać kilka razy dziennie maści o przykrym zapachu, które brudzą nam ubrania. Warto zatem pamiętać, by mieć pod ręką niezwykle skuteczne plastry - rozgrzewające lub chłodzące, które pomogą zwalczyć ból w zależności od źródła dolegliwości. 



Genexo Sp z o.o. jest dynamicznie rozwijającą się polską firmą farmaceutyczną, założoną w 2002 r. Portfolio firmy stanowi szeroki wachlarz produktów obejmujący zarówno leki przepisywane z rekomendacji lekarza jak i preparaty OTC, wyroby medyczne i suplementy diety.


Genexo Sp. z o.o. wspiera działania Fundacji Anny Dymnej „Mimo Wszystko”.