Kobieta w biegu – dlaczego warto biegać?

Dlaczego bieganie to dobry wybór? Jest dostępne dla każdego. Możesz biegać będąc w domu, w biurze, hotelu, na campingu, po drogach, wzdłuż ścieżek wytyczonych na chodnikach - wszędzie gdzie się znajdujesz, bez problemu odnajdziesz miejsce do biegania. W Polsce wciąż jeszcze trudno o ścieżki wytyczone na chodnikach dla biegaczy, ale w dużych miastach można korzystać z długich chodników, wzdłuż których biegną ścieżki rowerowe. Możesz biegać również w lasach.

Dzięki temu nie będziesz musiała robić przerw w treningach. Poza tym to idealny sposób na odkrywanie nowej przestrzeni, pomaga zorientować się w terenie, lub poznać na nowo środowisko, w którym przebywa się codziennie. Będziesz zaskoczona tym, jak niewiele wiedziałaś na temat swojej okolicy.

Równie atrakcyjne w bieganiu jest to, że oprócz kupna specjalnych butów do biegania, tak naprawdę nie jest wymagany jakiś specjalistyczny sprzęt. Oczywiście wraz ze wzrostem stopnia zaawansowania należy zaopatrywać się w dodatkowy sprzęt, natomiast na początek tak jak wcześniej powiedziałam potrzebne są przede wszystkim buty.

W dzisiejszych czasach trudno o znalezienie chwili czasu tylko dla siebie. Wymaga ono od nas wielu poświęceń oraz wyrzeczeń. Bieganie to nasz czas. Tylko nasz! Z dala od pracy, rodziny, presji, stresu czy partnerów, chyba że wybieramy bieganie z drugą połówką, ponieważ daje nam dużo radości.

Bieganie ma wiele zalet. Między innymi lepsze zdrowie fizyczne jak i poprawa kondycji psychicznej, zmniejszenie wagi ciała, rozładowanie napięcia i stresu, lepsze krążenie, piękna sylwetka, dużo energii, fantastyczne samopoczucie itd. Mogłabym jeszcze długo wymieniać.

Jeśli podjęłaś decyzję, że chcesz zacząć biegać to już duży sukces, krok do przodu. Zanim jednak zaczniesz treningi powinnaś wykonać kilka podstawowych czynności. Przede wszystkim musisz zrobić badania. Najlepiej  podstawowe badanie krwi, cukru i moczu. W celu  wykluczenia  przeciwwskazań zdrowotnych do biegania. Przy niektórych schorzeniach wysiłek fizyczny jest wysoce niewskazany i mógłby nam zaszkodzić. Dlatego warto upewnić się, że nie zrobimy sobie bieganiem krzywdy. Chodzi nam przecież o poprawienie kondycji zdrowotnej. Ogólnie rzecz biorąc sport to zdrowie, ale od reguły zawsze są jakieś wyjątki. Jak to w życiu. Zalecamy więc odbycie badań.

Kolejnym istotnym aspektem jest stosunek do biegania. Kobiety są z natury bardzo zmienne. Nie zamierzam temu zaprzeczać, zresztą myślę, że większość z Was się ze mną zgodzi.  Oczywiście każda kobieta jest inna.  Nie każda  z nas zmienia zdanie często, niemniej jednak   jeśli zdecydowałaś się biegać to już duży plus. I nie będę mówić, że będzie łatwo utrzymać ten stan zauroczenia bieganiem oraz nieposkromione chęci związane z odbyciem biegu. Dlatego tak ważna jest podejście do bieganie. Nastaw się na to , że będą i dobre i ciężkie momenty. Ponieważ raz bieganie będzie przyjemne, a innym razem naprawdę ciężkie. Będzie to zależało od wielu aspektów, Od Twojego wyspania, tego co zjesz oraz jak podejdziesz do treningu. Sposobem na to bieganie nie stało się dla Ciebie presją jest rutyna. Trzymaj się jakiegoś planu. Ustal ze swoim trenerem  plan biegania bądź skorzystaj z nowych propozycji treningowych  i za wszelką cenę staraj się tego schematu trzymać, ponieważ to klucz do sukcesu w bieganiu. Jest to dobre ćwiczenie w planowaniu czasu. A wiele osób ma z tym problem. Postaraj się tylko być realistką przy tworzeniu tego planu, ponieważ jeśli postawisz sobie zbyt wysoko poprzeczkę, istnieje realne zagrożenie, że się poddasz.

Buty są tak naprawdę jedyną rzeczą, która w wyposażeniu biegacza, przynajmniej na początku, jest niezbędna. Nie oszczędzaj na nich, nie kieruj się ich wyglądem. Poproś o radę specjalistów. Wybierajcie marki, które skupiają się na produkcji butów biegowych. Odwiedzajcie naszą zakładkę „Testy”, w której będziemy wyrażać opinie różnych biegaczy na temat konkretnego sprzętu.

Co jest bardzo istotne, to Wasze bezpieczeństwo. Biegajcie tylko w miejscach bezpiecznych. Jako kobiety jesteśmy bardziej narażone, ponieważ nam trudniej niż mężczyznom będzie bronić się przed potencjalnym napastnikiem. Unikajcie miejsc z dala od ludzi. Biegajcie tam gdzie w razie potrzeby będą znajdować się osoby mogące udzielić pierwszej pomocy.

Klaudia Młyńczak, wbiegu24.pl