Ważne składniki diety kobiet w ciąży

We wszystkich poradnikach, książkach, portalach poświęconych rodzicom oczekującym dziecka, bardzo wiele uwagi poświęca się tematowi odpowiedniej diety przed planowaną oraz w trakcie ciąży. Pojawienie się dziecka w łonie matki stanowi duże wyzwanie dla organizmu, który nie tylko dziecko przyjmuje i chroni w okresie trwania ciąży, ale przede wszystkim żywi. Jeśli kobieta świadomie przygotowywała się do tego ważnego okresu w swoim życiu, to na kilka miesięcy przed planowaniem poczęcia dbała o właściwą dietę oraz, jeśli to konieczne,  o suplementację wszystkich niezbędnych składników odżywczych, które zapewniają prawidłowy rozwój dziecka.

 Powszechnie wiadomo, że niedobór niektórych składników może mieć dość poważne konsekwencje zdrowotne dla dziecka w okresie płodowym jak i po urodzeniu. Niedobór kwasu foliowego, żelaza,  kwasów Omega – 3, a szczególnie DHA , a także witamin z grupy B oraz jodu i cynku, może przyczynić się do przedwczesnego porodu, zbyt małej wagi urodzeniowej dziecka a także powodować rozwój takich chorób jak niedokrwistość, wady cewy nerwowej, wad wrodzonych.

 Obecnie prowadzonych jest ponad 2000 naukowych badań, które skupiają swoją uwagę nad wpływem Omega-3 na ludzki organizm. Niektóre z nich wykazują, że spożycie kwasów Omega 3 przez kobietę w okresie ciąży i laktacji może wpływać na rozwój  ich dzieci w przyszłości. Poziom DHA u wcześniaków jest związany z obwodem głowy i wagą urodzeniową, co ma istotne znaczenie w przypadku porodu przedwczesnego. 

Naukowcy i dietetycy zalecają spożywanie dobrej jakości ryb morskich ze sprawdzonych łowisk, lub jeśli nie jesteśmy pewni pochodzenia produktów rybnych oraz ilośći dobrych kwasów dostarczanych przez nie warto sięgnąć po takie preparaty dla kobiet w ciąży, które zostały wzbogacone w DHA.

Zróżnicowana i zdrowa dieta bogata we wszystkie niezbędne składniki odżywcze, zarówno dla przyszłej mamy, kobiety w ciąży czy karmiącej ma podstawowe znaczenie zdrowotne. Warto dołożyć starań by na talerzu przyszłej mamy nie zabrakło warzyw i owoców, dobrych ryb, jaj oraz dobrej jakości i ze sprawdzonych źródeł mięsa. Często jednak trudno samemu tak dobrać menu by dostarczać do organizmu odpowiednie ilości poszczególnych składników.

Tu z pomocą przyjdą specjalnie przygotowane dla kobiet oczekujących dziecka oraz dla mam karmiących – suplementy diety. Ważne by wybrać odpowiedni produkt, ze wszystkimi najważniejszymi składnikami (kwas foliowy, DHA, żelazo, jod, cynk, witaminy B), należy zwrócić szczególną uwagę na dawki poszczególnych produktów – gdyż przedawkowanie jest równie groźne dla mamy i dziecka jak niedobór.